nie mam diety

jogurtem naturalnym 0%, w małych ilościach 30-50ml .. co do diety to zależy, ogólnie samopoczucie jest ok, o wiele lepiej czuje sie jak na wysokich węglach, nie chodze z wydętym brzuchem, nie mam problemów żadnych... jedyna 'wada' to ze czasami załącza sie masakryczne ssanie.. ale co tydzien-10 dni robie ładowania, więc ogólnie jest ok

Co do diety: -usunąłem tylko białko bo pisaliście że za dużo białka - zmienić jeszcze to sniadanie na białkowo-tłuszowe czy zostawić jakie jest, jeśli zmienić to np. moge usunąć w śniadaniu banana/ płatki owsiane i dodać do obiadu z brokułami jeszcze raz kaszę? Co do treningu: Wiem, że redukcja bez siłowni to lipa, ale niestety nie mam teraz jak [...]

[...] Nie mam jakoś szczególnej diety. Po teningu jak i zarówno przed,jem wszystko . Siłownia raczej odpada , wolę ćwiczyć w domu . Bardziej chodzi mi o jadłospis przykładowy ,nie bardzo Wiem ,jak ułożyć odpowiedni plan..początkowo przez okres wakacji mogłabym przystosować się do tego planu. Bo u mnie raczej działało to w drugą stronę . Zamiast [...]

Odchudzałem się bez zaplanowanej diety i bez ćwiczeń, jakbym was wtedy zapytał to byście mi pewnie powiedzieli że nie mam szans tak schudnąć . Na szczęście nikogo nie pytałem , po prostu to robiłem i dzisiaj jestem 20 kg chudszy Jednak mogłeś się zapytać i nas posłuchać, redukcja z treningiem siłowym + odpowiednią dietą ma dużo bardziej [...]

Dzisiaj drugi trening systemem fbw, trening B. Po południu wrzucę plan i ilość powtórzeń z obciążeniem, a na koniec dnia jeszcze wykaz diety może przed otwarciem okna żywieniowego uda mi się wrzucić zdjęcie jakieś by ocenić sobie za jakiś czas czy ten trening i dieta przyniosą jakieś rezultaty. Może trochę więcej o diecie jak to u mnie wygląda [...]

[...] że będę przyjmował jabłczan bo słyszałem, że jest "lżejszy" od mono. W takim razie zrezygnuje z BCAA i zakupię samą kreatynę. Znam siebie i wiem, że w mojej branży i ułożeniu dnia, nie jestem w stanie trzymać solidnej diety. Jem nieregularnie, dużo i rzadko :/ Późno wracam do domu i nie mam możliwości jedzenia częściej, a w mniejszych porcjach.

Konkretnej diety nie mam ułożonej, ale staram się jak najlepiej odżywiać pod względem ilości (minimum 5 dziennie) oraz jakości posiłków (dużo węglowodanów i białka). Myślisz, że białko lub gainer powinny mi obecnie wystarczyć? Czy są może jakieś inne odżywki, które byś mi polecił (których nie wymieniłem)? Możecie mi napisać jak działa kreatyna i [...]

20.07.2015 Przysiady przednie- 27,5/14 32,5/13 37,5/13 42,5/13 Mc na prostych nogach- 27,5/8 x3 Wyciskanie sztangi na skosie- 32,5/15 37,5/12 42,5/10 47,5/8 Podciąganie- 9,7,5,3 Wyciskanie żołnierskie-12,5/15 17,5/12 22,5/10 Uginanie młotkowe- 10/9 x3 Wyciskanie wąskie- 27,5/10 x3 canecorso- Na razie nie mam żadnej diety, ale staram się jeść dużo [...]

Zapomniałem dodać ankiety, a nie mogę edytować postu. Wiek : 17 Waga : 84,5kg Wzrost : 188cm Staż treningowy:1 rok Obwód pasa: 91 Obwód klaty: 103 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): MMA 3 razy w tygodniu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

Nie mylisz się, nie mam zbyt szerokiego pojęcia na ten temat ;) Temat diety do poprawienia, Dziękuję wszystkim za wypowiedzi, Pozdrawiam.

Cześć. Ogólnie jadam co jest na talerzu, raczej nie zwracałem na to dużej uwagi, ale od tygodnia zacząłem jesć z rozwagą i dzisiejszy dzień wyglądał mniej więcej tak: sniadanie - 2 kromki razowe z szynką i pomidorem, jabłko do szkoły, obiad w szkole (gularz, ziemniaki, ogórek), ryż z kukurydzą przed siłownią, lekkie musli po siłowni i bagietki z [...]

A więc: Poniedziałek (klatka,barki,brzuch): 3x15wyciskanie hantli na prostej ławce, 3x15wyciskanie szatnki na skośnej ławce, 3x15rozpiętki hantlami na ławce 3x15 unoszeni barków wraz z rękami z hantlami w bok, 3x15 pojedyncze prostowanie rąk z hantlami siedząc ,3x15 wyciskanie hantli siedząc dowolne ćwiczenia na brzuch [...]

no tak dla was możne to nie filozofia ale na dla mnie tak bo nie mam pojęcia co do diety wiec chciałbym się dowiedzieć trochę od was bardziej doświadczonych

diety nie mam jeszcze żadnej a jak wiadomo dieta jest najważniejsza więc chciałbym od niej zacząć. Planuje sobie zakupić taką wagę do 5kg i wszystko liczyć, nie wiem jak ustawić sobie posiłki od 8-18 gdzieś. (wyczytałem ze endomorfik ostatni posiłek powinien jeść o 18). Postaram się ułożyć co jem i ocenicie czy przejdzie

Diety zbilansowanej nie mam ponieważ pracuje za granicą i wiadomo jak tam jest... ale to nie znaczy że jem wszystko co mi podstawią pod miske. Słodycze, czipsy itp. wyeliminowałem ok 2 lata temu. A na reszte staram się uważać co jem i kupować "lepsze" produkty. A co chodzi o efekty roku ćwiczeń to dodaje zdjęcie (słaba jakość ale coś tam widać %-) [...]

Już z pierwszym dniem diety tęsknię za domowym obiadkiem czy kanapką z herbatką, uprzyjemniam sobie dietę takimi właśnie dodatkami jak majonez na jajku czy tost na wieczór. Nie mam co sobie żałować kilku(set :D) kalorii, w końcu akcja masa. :D Żebro to akcja jeszcze ze śledzika w akademiku, kumplowi włączył się tryb fightera MMA i po jakimś czasie [...]

Co do diety, nie mam jej dokładnie ułożonej (jednakże wiem, jakie posiłki kiedy jeść, jakie rano, jakie przed i jakie po treningu więc z tym myślę, że problemu nie będzie). Staram się jeść jak najmniej przetworzone produkty, bez żadnej chemii (a przynajmniej z jak najmniejszą jej ilością) oraz co najtrudniejsze 4-5 posiłków dziennie. I [...]

Ogółem nie mam jakieś diety, bo mnie nie stać na to zbytnio, po prostu staram się jeść na wyczucie, i jem wszytko ogółem

Dzięki wielkie i chciałbym żebyś się jeszcze odniósł do tego co napisałem na końcu ostatniego posta. Właściwie to miałem przejść do tematu diety %-) Obliczyłem, że potrzeba mi 3700kcali i chciałbym ci pokazać ci mój dzisiejszy dzień pod względem żywieniowym :D Omlet, placki, i 2 raz ryż podsmażyłem na maśle żeby nie używać oleju ani smalcu, bo na [...]

Nie mam ściśle określonej diety , bo poprostu mnie nie stać bo wiem jak to wychodzi z zakupem produktów itp . Jem różne różności często jest w tym ryż kurczak warzywa . Można powiedziec wszystko jednym słowem .